点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:乐发lv必赚方案-百度词条
首页>文化频道>要闻>正文

乐发lv必赚方案-百度词条

来源:乐发lv充值2024-02-01 17:48

  

防二次感染?维护免疫力不能缺少维生素A!******

  目前,全国各地陆续迎来感染高峰,有的人症状相对比较轻微,而有的人则戏称遭受到“新冠十大酷刑”,症状十分严重。感染症状的轻重,除了与毒株有关外,与每个人的免疫力强弱不同也有关。免疫力强的人更不容易出现危重症,痊愈后出现后遗症的概率也相对小。而维护免疫力,促进康复,避免二次感染,都离不开维生素A的帮助。

  维生素A有促进上皮细胞的生长和分化的作用,对促进黏膜细胞增生,维持黏膜屏障的完整性有重要作用。

  而黏膜是免疫系统的第一道防线,保持体内维生素A充足,有助于加固这道防线。

  维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。

  植物性食物中,绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。

  动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高,是维生素A的良好来源。

  成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天,女性700微克RAE/天。

  补充维生素A,给大家推荐以下三种食物——

  推荐一:猪肝

  猪肝维生素A含量为4972微克RAE/天,含量非常丰富。

  要注意的是,用爆炒的方法烹动物内脏存有一些风险,因为爆炒的过程中可能加热不够充分,没有足够高的温度和时间杀灭肝脏里的寄生虫,而用煮的方法相对更安全。煮的时间尽可能延长,要把猪肝煮烂,烂一点还有利于消化吸收。

  如果喜欢炒食,切忌“快炒急渗”,更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透,使猪肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好,以确保食用安全。

  在食用量上,也不要过多食用猪肝,以免维生素A中毒,一般成人可以每月食用动物内脏2-3次,每次25克(生重)。由于猪肝的胆固醇和嘌呤含量比较高,有忌口的慢性病患者慎吃。

  推荐二:菠菜

  菠菜富含胡萝卜素,同样可以在体内转化为维生素A。

  食用菠菜,烹调前注意一定要焯水1分钟,这样草酸可以被焯掉60%-70%。

  关于吃菠菜的量,建议大家一周不超过三次,一般情况下一次可以吃200-300克(生重)。一顿饭炒一盘菠菜,然后一周隔一两天吃一两次,可以热炒,可以煮,可以焯水后凉拌,本着清淡的原则去做都可以。

  推荐三:胡萝卜

  胡萝卜是胡萝卜素的良好来源。烹调时用油作为载体,能使胡萝卜的营养吸收率更高。

  一般来说,炒一盘胡萝卜最大的用油量约10毫升,也就是一汤勺的量。如果不用油的话,同餐有肉类等含有脂肪的食物也可以。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  ◎知识链接◎

  补充维生素C,别只知道柠檬这一种了!

  虽然对维生素C能否防治感冒尚无确证,但毋庸置疑的是,对于维生素C摄入不足的人群来说,补充维生素C的确有提高机体免疫力的作用。如果长期缺乏维生素C,会让免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响,人更容易感冒,也更容易出现倦怠、全身乏力等情况。

  疫情期间,朋友们更要注意维生素C的补充。对于一般成人来说,维生素C的日常摄入量为100毫克/天,预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。

  如果饮食中的维生素C摄入不足,可以在医生指导下,通过服用维生素C补充剂来补充。

  不过,补充维生素C并非越多越好。超大量服用维生素C不仅不会提高吸收率,还有可能增加患结石的风险。因此,服用补充剂时要遵医嘱,切勿超量。

  补充维生素C最好的办法是吃蔬菜水果,只要是新鲜的,都是维生素C的良好来源。越新鲜,维生素C保留得越好。水果方便食用,不用加热,维生素C不会额外损失,下面推荐三种富含维生素C的水果。

  第一种:鲜枣

  在常见的水果中,鲜枣的维生素C含量名列前茅,高达243毫克/100克,差不多是苹果的60倍,梨和西瓜的40倍,桃的30倍,柠檬的10倍。

  吃鲜枣时注意,一定要慢慢地咀嚼着吃,要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则,由于枣皮在胃肠道消化较慢,如果吃得太快,可能会引起胃肠道不适。

  在食用量上,一般成人可以每天用手抓一小把,抓多少就吃多少。鲜枣含糖量比较高,糖尿病患者慎吃。

  第二种:猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克,吃一个普通大小的猕猴桃,可以满足一天维生素C需要量的1/2。普通人一天吃约400克的绿叶菜再加一个猕猴桃,基本就满足了一天的维生素C摄入量了。

  除了富含维生素C,猕猴桃还含有较高的膳食纤维和维生素E、K等,对防治便秘、减肥和美容有一些帮助。

  常见的猕猴桃有红心、黄心、绿心三种,很多朋友不知道哪种猕猴桃营养价值更高,其实都差不多,三种猕猴桃营养价值差别不大,大家按照喜好选择即可。

  第三种:草莓

  草莓酸酸甜甜,被称为“果中皇后”,深受大众的喜爱。实际上,草莓不仅口感美味,营养价值也特别好。

  每100克草莓中含58.8毫克维生素C,远远超过苹果、梨等水果。草莓还含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有维持正常夜视力、保护皮肤等多种作用。

  草莓果质娇嫩,不易洗净,建议在自来水下用流动水冲洗30秒,浸泡几分钟,然后再用流动水冲洗一下。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  (北京青年报)

乐发lv必赚方案

李家超:香港取消隔离令 1月30日起生效******

  中新网1月19日电 据大公文汇全媒体报道,香港特区立法会今日(19日)举行行政长官答问会,李家超出席会议及答覆议员提出的质询。李家超表示,1月30日起,取消隔离令,确诊者无需居家隔离。

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                              •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                                阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                                                                                                                                                相关阅读

                                                                                                                                                                                                                                                                                                推荐阅读
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv下载app临沂商城奋斗模式火力全开
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-02-04
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv计划群2019版第五套人民币发布:5角硬币改为镍白色 暂无5元纸币
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-10-14
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv登录帅学长上线!网友北电偶遇吴磊与粉丝打招呼
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-02-08
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv投注恋爱谈多了,演技也好了,受打击也能笑着说没关系了
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-01-27
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv软件章子怡疑似怀二胎后首发文,与醒宝农场边摘边吃画面温馨
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-09-05
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv下载斯坦福70%SAT满分学生被拒
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-03-24
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lvapp土耳其4层高危楼轰然倒塌 居民大声尖叫
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-10-17
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lvapp下载巡市| 昔日“股神”上海莱士发誓不再炒股 仍面临四大风险
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-08-28
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv攻略他嚣张到拿仙露漱口,甩帝兵砸人
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-04-20
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv手机版APP陆奇:年轻人要拥抱人工智能,不要害怕!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-05-31
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv手机版假期期权双卖收时间价值策略好不好?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2023-12-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv技巧杜少首轮出尽风头库里啥感受? 萌神拒跟队友争风吃醋
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-06-17
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv漏洞“许志安”式男人值得原谅么?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-01-13
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv官方网站 “渔阳里”团中央机关旧址纪念馆改造落成,明起试运营
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-02-29
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv开奖结果 菲律宾总统:不运走垃圾,就丢到加拿大海滩和使馆
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-08-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv邀请码辽宁遭暴雨侵袭致城市内涝 紧急转移12万人
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-09-23
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv官网网址 中国055大驱亮相阅兵究竟有多先进?专家给出这样评价
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-09-13
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv赔率推动能源转型 赋能绿色发展
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-04-08
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv返点NINE PERCENT合体来沪 现场对粉丝表白大送福利
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-07-24
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv官方立夏后这些生肖财运来临!横财挡不住!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-05-16
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv走势图蔡依林流“粉色眼泪”秀锁骨 网友:美貌在线索命
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-08-16
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv注册新华视点丨国企重组整合步入活跃期,哪些领域值得期待?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-10-04
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv客户端 中国工农红军万安康克清红军小学迎来三位名誉校长
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-09-15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv骗局伦敦举办“鬼抓人”锦标赛
                                                                                                                                                                                                                                                                                                2024-02-27
                                                                                                                                                                                                                                                                                                加载更多
                                                                                                                                                                                                                                                                                                乐发lv地图